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마음챙김 vs 명상 차이점과 공통 효과는?

최근 마음챙김과 명상이 정신적 웰빙을 높이는 데 효과적이라는 연구가 많아지면서, 두 수행법에 대한 관심도 점점 커지고 있습니다. 하지만 마음챙김과 명상이 같은 의미로 혼용되는 경우가 많아 두 개념의 차이를 이해하기 어렵기도 합니다. 과연 마음챙김과 명상은 어떻게 다를까요?  명상이란?명상(Meditation)은 정신을 고요하게 하고 내면의 평온을 찾기 위한 전통적 수행법입니다. 불교와 힌두교에서 오랜 역사를 거쳐 내려온 명상은 주로 깊은 고요 속에서 마음을 하나로 모으고, 집중을 통해 생각의 흐름을 통제하려는 것이 핵심입니다. 잡다한 생각과 감정에서 벗어나 마음을 비우는 것이 명상의 주요 목표입니다.이처럼 명상은 내면의 고요와 깊은 집중을 찾는 과정을 뜻하며, 종교적 수행과도 깊이 연결된 경우가 많습니다..

2024.11.13

정신건강을 위한 마음챙김, 일상에서 실천 하는 방법은?

바쁜 현대 사회에서 정신 건강을 지키는 것은 결코 쉽지 않습니다. 늘 새로운 일에 쫓기고, 하루하루가 바쁘게 흘러가다 보니 나도 모르게 내 몸과 마음이 지쳐버리곤 하죠. 이런 삶 속에서 우리는 과거에 얽매이거나 미래에 대한 불안을 키우기 쉽습니다. 이럴 때 마음을 바로잡아주는 "마음챙김(Mindfulness)"이 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 마음챙김이 무엇인지, 일상 속에서 어떻게 활용할 수 있는지 알아보고, 정신 건강을 위해 이를 어떻게 활용할 수 있을지 알아보겠습니다.  마음챙김이란? 마음챙김은 불교의 전통적인 명상법에서 유래하여, 현재에는 종교적 요소를 배제하고 현대적 치료법으로 자리 잡은 개념입니다. 심리학자 존 카밧-진(Jon Kabat-Zinn)에 의해 스트레스와 불안을 완화하는 기법으로서..

2024.11.09