정신건강을 위한 마음챙김, 일상에서 실천 하는 방법은?
바쁜 현대 사회에서 정신 건강을 지키는 것은 결코 쉽지 않습니다. 늘 새로운 일에 쫓기고, 하루하루가 바쁘게 흘러가다 보니 나도 모르게 내 몸과 마음이 지쳐버리곤 하죠. 이런 삶 속에서 우리는 과거에 얽매이거나 미래에 대한 불안을 키우기 쉽습니다. 이럴 때 마음을 바로잡아주는 "마음챙김(Mindfulness)"이 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 마음챙김이 무엇인지, 일상 속에서 어떻게 활용할 수 있는지 알아보고, 정신 건강을 위해 이를 어떻게 활용할 수 있을지 알아보겠습니다. 마음챙김이란? 마음챙김은 불교의 전통적인 명상법에서 유래하여, 현재에는 종교적 요소를 배제하고 현대적 치료법으로 자리 잡은 개념입니다. 심리학자 존 카밧-진(Jon Kabat-Zinn)에 의해 스트레스와 불안을 완화하는 기법으로서..
2024.11.09
