게으름을 고치는 방법에는 어떤게 있을까요? 저도 한동안 게으름과 싸워온 사람이라, 어떻게 하면 이 고질적인 게으름을 고칠 수 있을지 고민을 참 많이 해봤습니다. 처음에는 "그냥 내일부터 열심히 해야지!"라는 다짐만으로 충분할 줄 알았어요. 하지만 그런 다짐은 하루를 못 가서 무너지고, 결국 똑같은 게으름의 늪에 빠져버리더군요. 그래서 이왕 이걸 극복하기로 마음먹었으니, 제가 실천해보고 효과를 느낀 게으름을 고치는 방법을 한 번 정리해보려고 합니다. 다짐만으로는 부족하다면, 지금부터 알려드리는 몇 가지 방법을 한번 실천해 보세요. 저처럼 게으름을 조금씩 이겨낼 수 있을 거예요.

1. 아주 작은 목표부터 시작하기

제가 처음 깨달은 건, 게으름을 극복하려면 시작 자체가 어려워서는 안 된다는 거였어요. 큰 목표나 계획을 세우면 처음부터 부담을 느끼게 되고, 결국 시작도 하기 전에 포기하게 되더라고요.

그래서 정말 사소하게 시작했어요. 예를 들어, "책 한 권 읽기"라는 큰 목표 대신 “오늘 한 페이지만 읽어보자”라고 목표를 세우는 겁니다. 이런 아주 작은 목표는 부담이 없어서, 오히려 시작하기가 훨씬 쉽습니다. 그리고 막상 시작하면 생각보다 더 많은 페이지를 읽게 되기도 하고요.

이 작은 성취가 쌓이면 성취감이 생기고, 그 성취감이 또 다른 동기부여가 되어 결국 더 큰 목표도 차츰 해낼 수 있게 되더라고요. 부담 없이, 아주 작은 목표부터 시작하는 것. 이것이 게으름을 고치는 첫 걸음입니다.

2. 주변 환경 정리하기

게으름은 사실, 환경의 영향을 받는 경우가 많습니다. 주변이 어지럽거나, 집중하기 어려운 상태라면 시작하고 싶은 마음도 사라지기 마련이죠.

그래서 저는 일단 작업 환경을 정리하는 데서부터 시작했어요. 책상 위에 쌓여 있는 불필요한 물건들을 치우고, 필요한 것만 깔끔하게 배치했더니 신기하게도 마음이 한결 가벼워지더라고요.

핸드폰도 책상에서 치워두고 알림을 꺼놓으니 방해 요소가 줄어들면서 집중하기가 쉬워졌어요. 게으름을 줄이기 위해서는 환경 정리가 아주 중요하다는 걸 깨달았답니다. 특히 디지털 기기, 특히 핸드폰은 가장 큰 방해 요소일 때가 많으니 일할 때는 멀리 두는 것을 추천합니다.

3. 할 일을 구체적으로 적어두기

할 일을 막연하게 "해야지" 하고 떠올리면 그 생각만으로도 부담스럽게 느껴질 수 있어요.

그래서 저는 할 일을 구체적으로 적어두는 습관을 들이기 시작했어요. 가령, 오늘의 할 일이 “블로그 글 작성”이라면, 이걸 세부적으로 나누는 거죠. 예를 들면 “주제 정하기 → 글의 구조 잡기 → 초안 작성 → 퇴고”처럼요.

이렇게 세부적으로 나눠두면 할 일 하나를 끝낼 때마다 성취감이 생기고, 동시에 "이제 얼마 안 남았다"는 생각에 더 동기부여가 되기도 합니다. 작은 체크리스트를 하나씩 지워가는 즐거움이 꽤 크더라고요. 이런 작은 성취가 쌓이면서 점점 더 게으름을 이겨낼 수 있는 힘이 생깁니다.

4. 일정한 루틴 만들기

게으름을 고치는 데 일정한 루틴을 만드는 것이 생각보다 큰 도움이 되었습니다.

사실 매일매일 새로운 동기부여를 찾는다는 건 어려운 일이에요. 하지만 정해진 시간에 정해진 일을 하는 루틴이 자리 잡히면, 하루가 자연스럽게 흘러가기 때문에 게으름을 피우기도 어렵죠.

예를 들어, 저는 매일 같은 시간에 일어나고, 간단한 스트레칭을 하고, 그다음에는 할 일 목록을 적어보는 식으로 아침을 시작해요. 이런 습관이 들면 일이 더 이상 "해야 할 일"이 아니라, 하루의 자연스러운 일부가 되는 것 같아요.

처음부터 모든 것을 완벽하게 지키려 하기보다는, 한두 가지 작은 습관부터 정해두고 루틴을 만들어보세요. 그 루틴이 반복되면서 몸과 마음이 차츰 적응하게 될 거예요.

5. 작은 보상으로 동기 부여하기

제가 실천해보고 가장 효과를 봤던 방법 중 하나는 작은 보상을 설정하는 것입니다. 아무리 사소한 일이더라도, 끝낸 후 스스로에게 주는 작은 보상이 큰 동기 부여가 되더라고요.

예를 들어, “이 일을 끝내면 내가 좋아하는 커피를 한 잔 마시자”라든지, “끝나면 좋아하는 드라마 한 편 보기” 같은 소소한 보상이죠. 이런 작은 보상이 게으름을 이겨내고 일을 끝마치는 데 있어 꽤 큰 힘이 됩니다. 미리 정해둔 보상이 있다면 그 보상을 얻기 위해서라도 더 열심히 해볼 마음이 생기니까요.

6. 완벽주의를 내려놓기

게으름을 유발하는 가장 큰 요인 중 하나가 완벽주의라고 생각합니다. 처음부터 모든 일을 완벽하게 해내려는 마음 때문에 시작이 막막하게 느껴지는 거죠. 저도 한때는 완벽해야만 시작할 수 있다고 생각했는데, 결국 그 마음 때문에 아무것도 시작하지 못한 채 시간만 흘러가곤 했어요.

그래서 "완벽할 필요는 없다, 일단 해보자"라는 마음을 가지려 노력했습니다. 처음에는 완벽하지 않아도 괜찮다고 스스로에게 말해주는 거예요. 그저 시작하고, 조금씩 개선해가면 된다는 마음가짐을 가지니 일의 시작이 훨씬 쉬워지더군요. 완벽하지 않아도 괜찮다는 생각이, 게으름에서 벗어나는 데 큰 도움이 되었습니다.

결론, 게으름을 고치는 건 하루아침에 이루어지는 일이 아니더라고요. 작은 변화와 실천이 쌓여서 조금씩 만들어지는 것 같습니다. 작은 목표 설정, 환경 정리, 할 일 목록 작성 등 작은 실천이 결국에는 더 큰 변화를 만들어내죠. 하루를 마칠 때 스스로에게 만족스러운 순간이 하나라도 남아 있다면, 그날은 충분히 게으름을 극복한 하루라고 생각해요. 이 글이 게으름을 이겨내고 싶은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 아주 작은 변화부터 시작해 보세요.